Кето — диета для тех, кто любит вкусно поесть

Для похудения часто требуется больше, чем просто уменьшить количество употребляемой еды. В первую очередь нужно задуматься о тренировках и саморазвитии для вашего тела, а потом уже о том, что вы едите. Если же вы любите хорошо покушать, то не ограничивайте себя в еде, просто попробуйте так назывемую кетогенную диету. Эта диета основана на балансе питания белковой пищи с жырной в большом количестве, с минимальным количеством углеводов и физическим нагрузкам для вашего тела. Кетоны выделяются в процессе нагрузок и быстро перерабатывются в энергию, которая нужна вам для эфективного и результативного занятия совершенствования тела. В результате ваше тело сбросит вес, но это еще не все. Другие возможные преимущества могут включать бодрствование, развитые мышцы, малый риск к воспалениям, минимальный риск истощения от голода, здоровый цвет кожы и улучшеное мышление.

Во время кето-диеты вы можете наслаждаться малым количеством здоровых жиров и углеводов, вы захотите съесть не более 35 углеводов в день и до 0,8 грамма белка на фунт веса тела. Это дает вам право выбора совмещать приятное с полезным во время еды, но ограничивает количество хлеба и корнеплодов, которые вы потребляете, например. В то время как заправка на листовой зелени и цветных овощей поможет вашему телу сохранить правильные витамины и питательные вещества, я настоятельно рекомендую добавить в добавки для оптимального здоровья, особенно витамин D и омега-3.

С кето, вашему телу потребуется до двух недель, чтобы полностью привыкнуть. Во время этого перехода вы можете иметь дело с определенными побочными эффектами, включая головные боли, запор, тягу к пище и неприятный запах изо рта. Вместо того, чтобы позволить этим небольшим препятствиям отвлечь вас, сосредоточьтесь на том, чтобы делать время для других здоровых привычек, таких как упражнения до четырех раз в неделю и пить много чистой воды; как минимум, потребляют 2 литры фильтрованной воды в день.

Как всегда, прежде чем принимать какие-либо основные диетические изменения, проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если у вас есть состояние здоровья. Кето не подходит для беременных женщин или тех, кто в настоящее время кормит грудью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *